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花生被称为“长生果”,常吃可收获5个好处_健康频道_
发布日期:2020-08-10 05:16   来源:未知   阅读:

花生有“长生果”之美名,对于花生应该如何吃怎样才能吃出健康的身体,这是个很重要的问题,往往大家都是喜爱水煮、炸、炒、蒸等等,这些方法有的是可以的而有的却不怎么好,那么吃花生到底有哪些优点呢?下面就让我们一同来看看吧。

常吃花生的五种优点

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或许饱的时刻更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能削减这一天的进食量。

2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比相同分量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满意你吃咸的爱好,还不简单导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研讨发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的危险会下降21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

吃花生多的人,患冠心病的危险能削减35%。研讨人员以为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能下下降密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

5、削减结肠癌危险

每周至少吃两次花生的女人,患结肠癌的危险能下降58%;而每周至少吃两次花生的男性,能下降27%的危险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。